In dieser neuen Rubrik möchten wir Dir künftig ein paar Tipp`s geben .... Beim Tennis lernt man nie so richtig aus, es gibt immer noch etwas zu verbessern .... Roger Federer nach dem Gewinn eines Grand Slams. Du hast selbst weitere Anregungen/Tipp`s ... dann teile sie mir mit, baue ich dann sukzessive mit ein.
04 - Ausschwung der Vorhand
Im Amateurbereich ist ein vollständiger Ausschwung der Vorhand nur selten zu beobachten. Meist endet der Schwung in Schulterhöhe oder gar noch weit davor. Ein korrekter Ausschwung sollte jedoch viel weiter erfolgen ... über oder neben der Schulter. Warum? ... nur so wird die Geschwindigkeit im Moment des Balltreffpunktes nicht schon vorher abgebremst und die Ballbeschleunigung ist optimal. Wenn Du nach dem Schlag mit dem Schlägerrahmen Deine(n) Schulter/Rücken berührst, hast Du alles richtig gemacht. Ob seitlich(Djokovic) oder oben(Medvedev) ist egal.
03 - Was mache ich, wenn ich während des Spiels einen Muskelkrampf bekomme?
Vorbeugend 1-2 Tage Magnesium zu sich nehmen ca. 250-300mg. Die Tablette braucht den offiziellen Angaben zur Folge 1-2 Tage um seine Wirkung zu erziehlen. Während des Spiels wäre es somit sinnlos, den akuten Schmerz mit Magnesium zu beseitigen. Im akuten Fall eignet sich im Match "Gurkenwasser". Gurkenglas kaufen, die Gurken verzehren und das Gurkenwasser aufbewahren und zum Match mit auf den Platz nehmen. Gurkenwasser hat die Eigenschaft, sehr schnell die verkrampften Muskeln wieder zu entspannen. Es gibt sogar das Gerücht, dass Djokovic Gurkenwasser in seiner Tennistasche hat.
02 - Aufwärmen vor dem Spiel ... ja/nein?
Jain ... da gehen die Meinungen weit auseinader. Letztlich muss es der Spieler selbst entscheiden. Fakt dabei ist, dass ein vorgedehnter Muskel seltener einer Zerrung und/oder einem Krampf ausgesetzt ist.
01 - Die Stellung zum Ball ... frontal oder seitlich?
Eigentlich ist es ganz einfach ... es gibt im Tennis keinen Schlag, der frontal(Teppichklopfer-Stellung) auszuführen ist. Die seitliche Stellung zum Ball garantiert eine optimale Kontrolle und optimale Geschwindigkeit des Schlages. Frontal stehend geschlagene Bälle sind langsam und gehen meist kross ins Aus.
Und wie erreicht man die seitliche Stellung am Einfachsten? ... mit einer sog. zwingenden Maßnahme? Das ist einfacher als Du denkst. Am Beispiel ausgehend bei einem Rechtshänder: Bei der Vorhand den linken Fuß vorstellen, bei der Rückhand den rechten Fuß vorstellen. Damit hast Du automatisch eine seitliche Stellung zum Ball. Bei der Vorhand ist bei den Profis meist eine frontale Stellung zu beobachten, sie drehen dann ihren Oberkörper seitlich zum Ball, um die nötige Spannung aufzubauen.
Regel: Bei jedem Schlag sollte die Schulter zum Netz zeigen, Rückhand = rechte Schulter, Vorhand = linke
Schulter. dann machst Du alles richtig(siehe Foto Agata und Rachid).
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